|
01 September 2016
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
Zostava na oživenie najspodnejšej časti chrbtice
Prvá čakra – múladhára
Živel – ZEM
Pedagogika – mesačná
Neemocionalita
praktické, konkrétne cvičenie / uvedomiť si emóciu a nechať ju odísť
rozhodnosť, ľahkosť, pokoj
Vojdenie do hmoty
Rozlišovanie hmota a nie hmota (telo, duša, duch)
Z pohybu vzniká forma
Podnietiť fantáziu z pojmu samotného
Kontemplácia
MANTRA - ŠIVA ŠIVA MAHA DEVA
sed diamantový - pri stene s vystretými rukami nahor - vertikála
Sed so skríženými nohami – kontrakcia – v spodnej časti chrbtice
Sed – trojčlennosť - muladhara bandha
MANTRA – VANDE SAT ČIT ÁNANDA
joga mudra - z pohybu vzniká forma 
„klaniam sa – poklona"
MANTRA - BANSURI ŠJAMAKI
Predklon v stoji - z pohybu vzniká forma 
„vstupujem do kontaktu so zemou, do hmoty – práca„
Záklon v stoji - z pohybu vzniká forma 
„otváram sa – otvorenosť"
Predklon, záklon – uvoľnene vojsť do polohy a doformovať ju
Váha - z pohybu vzniká forma 
„odvážiť sa k odvahe"
Váha - impulz k pohybu z 1.c. 
Trojuholník – úklon - z pohybu vzniká forma 
Rozlišovanie– hmota a nie hmota – 3: duch, duša, telo
mardžari asana- Mačací dych – impulz k pohybu z 1.c.
parvati asana - hora (trojuholník s tvárou nadol) 
+ dvíhať 1 nohu nahor
viparitta sarpasana - z ľahu na bruchu dvihnúť intenzívne súčasne nohy a trup s rukami vystretými dopredu
Predklon v sede 
s nohami trochu pokrčenými, rukami chytiť prsty na nohách, pomaly vystierať nohy zo spodku trupu.
kríž v ľahu na chrbte (kresťanský +)
Šikmá rovina - purvottanasana 
Šikmá rovina s trojuholníkom - vasišthásana
Točný sed – výkrut - s vystretými nohami - z pohybu vzniká forma
„otáčam sa – točný sed"
Páv - majurásana
Video: ako Heinz Grill cvičí asanu páv
Ryba s vystretými rukami nad hlavou na zemi 
stiahnuť sa do jedného konkrétneho bodu a odtiaľ vykĺzne pohyb s ľahkosťou a slobodne
BHUMI - ZEM
vôľový rozvoj vedomia oslobodeného od tela
Živel zeme, ktorý podlieha tiaži a pominuteľnosti, sa dá zaiste najlepšie vnímať, keď sa rozvinie úplné odpútanie a uvoľnenie v celom strednom a vrchnom tele. Trup je odovzdávaný Zemi, alebo lepšie povedané, trup sa najintenzívnejšie odpúta od všetkých napätí a nechá sa visieť, takže v istom zmysle upadá nadol ako v procese odumierania.
Po úplnom odpútaní sa rozvinú nové éterické sily alebo po skutočnom procese odpútania a smrti nasledujú nové kroky vôle.
Poloha nohy – vzpriamovanie 
Andrejov kríž - samdhistána - X 
Trojuholník s výkrutom – 3 pohyby:
Rozpínanie paží v rozkročenom stoji vzpriamenom
Predklon – rozpínanie chrbtice vodorovne 
Výkrut – rozpínanie paží – postoj rozpnutia medzi nebom a zemou 
2 varianty: ruka medzi nohy do stredu
alebo trup viesť k nohe a ruku ku chodidlu
relaxácia – na tému 1. čakra, mesiac
POZDRAV MESIACU - ČANDRA NAMASKAR
MANTRA DŽAJ AMBE
. - . - . - . - . - . - . - . - . - . - . - . - . - .
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť