meditácie

články

21.6.2024 o 16:16

 

Joga je viac než ásana.

 aktuálne cvičenia:
Liečivé zmyslové vnímanie

Nechceme Vás učiť a vnucovať Vám náš obraz sveta a človeka, chceme vo Vás podnietiť sily a schopnosti, ktorými si Vy sami vytvoríte pravdivý obraz o sebe a o svete.

      O joge  cvičenia jogy < zostavy ásan  < späť

Rozvíjanie vnímania citom
pomocou telesných cvikov jogy - ásan

cesta zhora nadol
od ducha ku hmote
od myslenia cez cítenie až do konania v pozemskej rovine

Na začiatku je myšlienka v duchu. Potom sa pomocou nej vyformuje cítenie a následne sa prejaví v čine.

BODstrom
   myšlienka stredobodu
   rozlišovanie stredobodu a okolia
   význam: pokoj, rovnováha, centrovanie, počiatok, bezrozmernosť

PRIAMKA:

ZVISLICA – v stoji
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po zvislej línii v priestore
   vytvoriť si predstavu zvislice vo vnútri tela ako os
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo

   Poloha nohy
   Význam zvislice: spojnica nebo-zem, duchovná dimenzia človeka

VODOROVNICA – vo váhe
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po vodorovnej línii v priestore
   vytvoriť si predstavu vodorovnice vo výške panvy
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo, telo vkĺzne do predstavy

VERNOSŤ, PRESNOSŤ, PRAVDIVOSŤ

   pridať k myšlienke vodorovnice ešte myšlienku
   odvážneho rozpínania vo vodorovnom smere na dve strany
   nechať predstavu, aby cez cítenie pôsobila na telo, telo vkĺzne do predstavy

   váha s výkrutom
   myšlienka: k rozpínaniu vo vodorovnici pridať výkrut
   rozvinúť myšlienku na: mlčanie nepokojnej žiadostivosti
   vonku nepokoj, vnútri v strede pokoj, špirálovitý pohyb do vnútra
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo, telo vkĺzne do predstavy

ZVISLICA – stoj na hlave
   Sociálny význam ásany: priniesť, položiť myšlienku na Zem

   Ľah na bruchu - pocit vodorovnej plochy (list rastliny)

   sed na pätách -vodorovnosť cítiť predkoleniami

   Holubí sed - 2 dimenzie človeka sa stretnú - rozvíjať cit pre formu kríža a jej význam

KRUH

   príklady cvičení:

   kruh srdca
   myšlienka kruhu
   pozorovanie kruhu na obrázku, kĺzanie očí po krivke
   kreslenie do vzduchu
   tvorba predstavy pred sebou
   pohyb a hmat

   kobra
   myšlienka kruhu
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po obrázku ásany, uroboros
   vytvoriť si predstavu kruhu - chrbtica
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo

   tanečník
   myšlienka ohňa, plameňa, premeny
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po obrázku ásany, plameňa
   vytvoriť si predstavu kruhu – chrbtica a zadná noha
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo

ŠPIRÁLAtočný sed
   myšlienka špirály
   z meditačnej antropozofickej zelenkavej knihy - význam špirály
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po obrázku ásany, špirály
   vytvoriť si predstavu špirály – chrbtica
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo

   kliešte s výkrutom
   1. krok: kliešte s jednou nohou vystretou
   myšlienka rozpínania, rozpínania vedomia
   myšlienka rozpínania vedomia, prekročenia hranice a vojdenia do hmoty
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po obrázku ásany
   vytvoriť si predstavu rozpínania v chrbtici
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo

   2. krok: kliešte s výkrutom
   myšlienka: k rozpínaniu vedomia pripojiť myšlienku vnímavého otvorenia
   otvorenie duševného priestoru pre duchovné vnímanie
   pozorovanie, kĺzanie pohľadom po obrázku ásany
   vytvoriť si predstavu rozpínania v chrbtici plus citlivého otvorenia nahor
   nechať predstavu, aby pôsobila na telo

TROJUHOLNÍK
   trojuholník
   myšlienka trojuholníka
   forma – pozorovanie trojuholníka na obrázku
   pozorovanie ásany
   trojnosť
   rozpínanie do vodorovnosti do strany
   tvorba vzťahov z ja

   trojuholník s výkrutom
   myšlienka človek je rozpnutý medzi nebo a zem
   rozpínanie chrbtice vo vodorovnom smere a dovedená do špirálovitého výkrutu
   a zvislica natiahnutá pažami

   doviesť ásanu do dokonalosti, presnosti a správnosti

cesta zhora nadol

od ducha ku hmote

od myslenia cez cítenie až do konania v pozemskej rovine

 

      O joge  cvičenia jogy < zostavy ásan  < späť