14 November 2012
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
Cvičebná zostava na ROZVINUTIE SRDCA
Heinz Grill
Spolupôsobenie týchto ásan rozvíja zvnútornenie a pokoj v srdci. Nechajte si pre túto zostavu hodne času a zotrvajte v polohách čo možno najdlhšie. Celý cyklus by mal trvať najmenej jednu, pokiaľ možno dokonca až dve hodiny. Dbajte na poradie. Po každej ásane sa uvoľnite. Dýchajte mäkko a bez nátlaku. Pobadáte, ako sa stále viac upokojujete, a že sa rozvíja pocit ľahkosti a mieru.
Pri tomto cykle ide o to, že sa centrujú energie v strednej oblasti tela. Zostava vedie k vyváženiu a harmonizácii pomocou aktivovania energie srdca. Zvlášť v poslednom cviku, sarvangásana, sa zhromaždia energie v celej sile v srdci. Vo výkrutovom sede v strede zostavy sa vtiahnu do vnútra vyššie vibrácie. Tým vznikne silná expanzia vedomia do vyšších oblastí. Pre mladších ľudí sa odporúča nahradiť točný sed nakrásanou, výkrutom v ľahu. Vyhne sa tým silnej senzibilizácii a energie môžu byť lepšie použité na stabilizáciu a harmonizáciu v spodných silových centrách.
uvoľnenie - ánandásana
stoj na hlave - širšásana
pluh - halásana
poloha hlava–koleno - paščimottanásana
polovičná kobylka - ardha šalabhásana
tanečník - nataradžásana
poloha modlitby
Z radosti a žiaľu
sa rodí nový stred
v tichu myšlienok
a v odovzdanosti.
točný sed - ardha matsjendrásana
ťava - uštrásana
strom - tadásana
andrejov kríž - samdhistána
vrana - kákásana
sviečka - sarvangásana
uvoľnenie - ánandásana
Plán rozvíjania cvičení v 4 fázach
Celá zostava s rozvíjajúcimi myšlienkami
Literatúra:
zdravotné účinky - mnoho rôznych zdrojov
Heinz Grill: Iniciačné školenie v Arcu, 3. diel: Nový impulz v joge pre integratívne vedomie v duchu a vo svete, Terapeutický význam rozvoja citlivosti pri jogových cvičeniach
H.Grill: Tajomstvo psychických ochorení na základe bytostných článkov človeka, časť „Srdce“ – s.159 - 209
Človek chodí k studni, načiera z nej vodu, oživuje a pretepľuje ju svojimi rukami a dáva ju opäť svojim blížnym.
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť