|
30 Apríl 2015
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
Zostava na rozvíjanie 2. lotosového kvetu Svadhistána
Kozmická modlitba – sedemčlenné cvičenie o vývoji
Počiatok
spočíva v pripravenosti
k čistote kvetu rásť,
ktorý doširoka svetlu sa otvára,
naspäť do stredu vracia sa
v uznaní
a odovzdanosti.
Váha – dynamicky nohou prúdiť vzad a potom prejsť do polohy nohy – precítiť vodorovnosť a zvislosť, rytmické striedanie
Surja čarásana
Najskôr uvoľnený predklon v stoji bez jasnej formy.
Potom prebudenie zo snenia do bdelosti.
Pohyb vo forme oblúka ako beh slnka na oblohe – bdelosť.
Stred – celá chrbtica.
Slnko dáva jasnú formu.
Z ranného snenia prebudenie do jasného denného slnečného bdenia duše.
Polmesiac v stoji – otvorenie, prúdenie z nôh do chrbtice
Uttanásana – aký je rozdiel prechodu do vodorovnosti zhora a zdola?
Sviečka – sústredenie v centre, srdce je centrum, nohy sú periféria – prúdenie z centra do periférie
Kliešte – manipura čakra
Šikmá rovina
1-nohá poloha hlava-koleno – precítiť plochosť zemského povrchu, vyvinúť dynamiku nôh, precítiť spätný pohyb, sústredenie síl, chrbtica je stále slobodnejšia, OBRAZ – kolobeh vody v prírode
Malý mostík
Široké roztiahnutie – cesta zvnútornenia, dovedna sťahujúci pohyb cez stred do zvnútornenia, pocit dôvery v pohyb usmernený do vnútra (ako v meditácii)
Korytnačka
Kobra – spojenie s plochou vodo-rovnou, prechod do jemnejšieho elementu svetla a myšlienok
Kobylka - bezprostredná činná sila, nezávislosť
Poloha blaženosti - baddha konasana
Video: ako Heinz Grill cvičí asany baddha konasana, páv a kobylka
Uttanasana so zdvíhaním nohy
Trojuholník stranou – poloha dôvery
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť