|
08 December 2023
Tanečník
krátka zostava zameraná najmä na nácvik ásany tanečník
1. predklon v stoji (dôraz na uvoľnenie pliec) - uttanasana
2. predklon v stoji s variáciou so zdvihnutou nohou vzad - pratigama eka padasana
3. poloha nohy - zvislica, sila vzpriamenia zdola nahor - utthita eka pada hasthasana
4. kliešte (poloha hlava-koleno) - paščimottanasana
5. polmesiac - 2 oblúky: miska a plmesiac - aňdžanejasana
6. široké roztiahnutie - obrazná predstava formuje telo - konasana
7. kobylka - bezprostredná akcia - šalabhasana
8. tanečník - s obrazmi z článku - nataradžasana
9. trojuholník - trojnosť - trikonasana
študijný materiál:
Heinz Grill - článok Tanečník
Heinz Grill - kniha Preduchovnenie tela
Zostava z tejto knihy "Polmesiac a tanečník", s.176:
1. kozmická modlitba
2. váha - tuladandasana
3. váha bokom - parivrtta tuladandasana
4. podvihnutá váha - urdhva tuladandasana
5. trojuholník v ľahu na chrbte - supta trikonasana
6. stoj na hlave - širšasana
7. stoj na pleciach - sarvangasana
8. koleso - čakrasana
9. poloha hlava-koleno v stoji - uttanasana
10. polmesiac - aňdžanejasana
11. špagát - hanumanasana
12. tanečník - nataradžasana