|
05 Marec 2015
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
Zostava na rozvíjanie 3. lotosového kvetu Manipúra čakra
Pozdrav Slnku (Surja namaskara)
Senzibilizácia pohybu
DREP (padangušthásana) / STROM (tadásana)
Slobodný priestor, šírava (vihájáš)
Slobodné dýchanie
VÁHA (tuladandásana), LASTOVIČKA, VÁHA s VÝKRUTOM (parivrtta tuladandásana)
TROJUHOLNÍK, TROJUHOLNÍK S VÝKRUTOM
Dýchanie do šírky
PLUH (halásana) a variácie
Dýchanie do hĺbky
VÝKRUT V ĽAHU
Mačací dych
TROJUHOLNÍK S TVÁROU NADOL (adhomukha trikonásana)
Dýchanie do výšky
ANDREJOV KRÍŽ V ĽAHU NA CHRBTE
Dýchanie do stredu
BALANČNÉ KLIEŠTE (urdhva mukha paščimottanásana)
TROJUHOLNÍK V ĽAHU NA BOKU (anantásana)
relaxácia a 4 smery nádychu
O joge < Zostavy ásan < späť
Ak kliknete na ilustračný obrázok, zväčší sa.
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť