09 Január 2016
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť
Nasledovná zostava ásan je inšpirovaná princípami preduchovňovania tela (H:Grill: Preduchovnenie tela) a je zostavená na tému:
"Centrovanie dovnútra a otvorenie navonok"
s dôrazom na aspekt OTVÁRANIE. V praxi na kurzoch je pretkávaná prípravnými a rozcvičovacími cvičeniami a tiež cvičeniami duše, ktoré vychádzajú z novej jogovej vôle tak, ako ju formuloval R.Steiner. Ako základnú literatúru pre naštudovávanie ásan odporúčame "Duševnú dimenziu jogy" a "Novú jogovú vôľu" od H.Grilla.
1. Pozdrav slnku (surja namaskar)
2. Uttanásana a polmesiac v stoji (čandrasana)
3. Joga mudra a poloha dieťaťa (joga mudra s variáciou rúk)
4. Sviečka (sarvangasana)
5. Ryba (macjasana)
6. Polovičný diamamnt (supta vadžrásana)
7. Kliešte (paščimottanasana)
8. Šikmá rovina (purvottanasana)
9. Polmesiac (aňdžanéjásana)
10. Výkrut v ľahu (nakrasana)
11. Stoj na prstoch nôh (vo vzpriamení alebo v drepe) (padanguštásana)
12. Trojuholník (trikonásana), a všetky možné varianty trojuholníkov
13. Široký kruh
O joge < cvičenia jogy < zostavy ásan späť